常见的十大清理血管食物 疏通血管吃什么好

​常见的十大清理血管食物 疏通血管吃什么好

大蒜（预防血栓形成）

常见吃法：糖泡蒜、蒜泥拌酱、醋泡蒜

大蒜内含有大蒜素，能够在一定程度上减弱肝脏中所合成的胆固醇的酶活性，进而会降低体内胆固醇的水平。此外，大蒜还内含一种硫化物，大蒜新素，能够有效减少血中的胆固醇，有效阻止血栓的形成。大蒜的功效与作用>>

西红柿（预防血栓形成）

常见吃法：西红柿汤、生吃、清炒

西红柿也是生活中非常常见的，西红柿中的番茄红素具备着很好的抗氧化功效，能够有效清理自由基和体内的垃圾，在大限度上对血管的弹性实行保护，能有效防止血栓的形成。西红柿的功效与作用>>

胡萝卜（降低血液汞离子）

常见吃法：清炒、胡萝卜面、胡萝卜饺子

胡萝卜是一种有效的排汞食物，可以有效降低血液中汞离子的浓度，以促进血液的循环，加速毒素的排出。而内含的琥珀酸钾盐，有助于血管硬化的预防，有效降低胆固醇与血压。而胡萝卜素中所含有的槲皮素、山柰酚，可以提升冠状动脉血流量，降低血脂，以促进肾上腺素的合成，进而产生降压强心的功效。胡萝卜的功效与作用>>

茄子（增强血管弹性）

常见吃法：红烧、清蒸、红焖、铁板

茄子内含有极为丰富的黄酮类化合物，就是维生素P，他具备着软化血管的明显功效，能提升血管的弹性，有效降低毛细血管的通透性，对于毛细血管出血有着非常好的预防功效。茄子的功效与作用>>

洋葱（抗动脉硬化）

常见吃法：清炒或凉拌、洋葱炒牛肉、洋葱拌木耳

洋葱内含有一种能让血管扩张的前列腺素A，不仅能够舒张血管，降低其血液黏度，减少血管的压力，还可以提升纤维蛋白溶解的活性，具备着降血脂、抗动脉硬化的功效。洋葱的功效与作用>>

海带（抑制动脉粥样硬化）

常见吃法：凉拌、海带炖猪脚、海带汤

海带中蕴藏着丰富的岩藻多糖、昆布素，此类物质含有类似于肝素的活性，既可以预防血栓，又可以降胆固醇、脂蛋白，从而起到抑制动脉粥样硬化的功效。

玉米（软化动脉血管）

常见吃法：玉米排骨汤、蔬菜玉米沙拉、猪肉玉米饺

玉米内含丰富的亚油酸，可以把人体内部的胆固醇和脂肪代谢排出，还可以有效预防胆固醇在人体血管中的堆积，也可以软化人体动脉血管，预防人体发生血管性的疾病。

芹菜（控制血压）

常见吃法：饺子、炒蛋、烙饼

芹菜是一种“血压控制剂”食物，内含丰富的钾和芹菜素，可以有效保护心血管。研究表明，常吃芹菜可以降低血压12%--14%，胆固醇下降14%。此外，芹菜中所含有的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙铁磷等微量矿物质，还可以止血凉血、祛风理湿。

苹果（降低血脂）

常见吃法：生吃、做成沙拉、苹果汁

每天按时吃一个苹果能够充分缓解LDL的氧化进程。发挥关键作用的是来自于苹果皮的多酚类抗氧化物质，经常吃苹果能够改善肝脏的解毒能力，能够有效的降低胆固醇与血脂水平。

燕麦（降血脂、预防动脉硬化）

常见吃法：燕麦粥、泡牛奶、米糊

燕麦的营养更不用多说了，内含丰富的β葡聚糖与膳食纤维，不仅能够充分抑制住人体对胆固醇的吸收，还对血脂的调节有很好的主动性。研究标明，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症、预防血栓形成、抑制动脉粥样硬化的功效。