十大胶原蛋白食物排行 花胶上榜 猪蹄排名第二

十大胶原蛋白食物排行

1、猪皮

猪皮是一种蛋白质量很高的肉制品，而猪皮内所含蛋白质的成分约有85%都是胶原蛋白，经常食用猪皮能够延缓衰老，可以炒着吃，炖着吃或者卤着吃。

2、猪蹄

猪蹄是猪的脚部和小腿部位，是十大促进伤口愈合的食物之一，猪蹄不仅脂肪含量低，还含有丰富的胶原蛋白，常食用猪蹄能够使皮肤更有弹性。

3、鱼皮

鱼皮中含有丰富的胶原蛋白和多种微量元素，营养价值非常高，吃鱼皮能够补充胶原蛋白，是非常适合女性美容养颜的佳品。

4、鸡爪

鸡爪是大家都比较喜欢的一种食物，鸡爪内的胶原蛋白含量也是很高的，而且几乎不含脂肪，多吃也不会肥胖。

5、牛蹄筋

牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韧带，里面含有丰富的蛋白聚糖和胶原蛋白，而且不含胆固醇，食用牛蹄筋不仅能够延缓皮肤衰老，还具有强筋壮骨的功效。

6、海参

海参高蛋白，低脂肪，还含有多种人体需要的氨基酸、维生素和微量元素，营养价值极高，食用海参还具有抗肿瘤、抗氧化等作用。

7、虾皮

虾皮内含有丰富的蛋白质和矿物质，食用虾皮不仅能够补充胶原蛋白，还能补充人体所需要的钙质，可以使用虾皮熬汤。

8、银耳

银耳一直都是深受广大人民所喜爱的食物，里面含有丰富的植物胶原蛋白，还含有多种氨基酸和矿物质，是一种滋补佳品。

9、花胶

花胶又名鱼肚，是从鱼腹中取出鱼鳔经过处理后晒干制成，里面含有丰富的蛋白质和胶质，具滋阴养颜的功效，是女性的养颜珍品。

10、软骨

动物的软骨中含有丰富的胶原蛋白，例如牛软骨、猪软骨等，可以用软骨炖汤喝，来补充胶原蛋白。