十大补脑的坚果排名 开心果上榜,松子排名第二

我们都知道，坚果的营养价值很高，经常吃坚果对人体的好处很多，那么哪些坚果补脑呢?今天小编为大家整理了十大补脑的坚果排名，一起来看看吧!

1、核桃

核桃是非常受人们喜爱的坚果之一，也是补脑必吃的十大食物之一，它的形状很像人大脑的形状，核桃中含有大量的蛋白质和不饱和式脂肪酸能够滋养脑细胞，增强记忆力。

2、松子

松子是我们平时很常见的一种坚果，松子中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，具有很高的营养价值和药用功效，松子中含有的谷氨酸具有很好的健脑作用。

3、花生

花生是我国广泛食用的一种坚果，也被称为“长生果”，花生中含有大量的锌元素，能够促进儿童大脑发育，含有的卵磷脂和脑磷脂，能够延缓脑功能衰退，增强记忆。

4、杏仁

杏仁被称为抗癌之果，杏仁中含有的苦杏仁苷具有很好的抑制和杀死癌细胞的作用，其含有的维生素E，能够延缓因人体衰老导致的大脑问题，对大脑十分有益。

5、榛子

榛子是一种十分名贵的坚果，有着“坚果之王”的美誉，榛子中含有大量的维生素和人体所需要的氨基酸，能够补脾益气、补脑健脑、延年益寿。

6、夏威夷果

夏威夷果也叫澳洲坚果，其果仁口感好，具有独特的奶油香味，夏威夷果还具有很高的营养价值和药用价值，不仅能够预防肿瘤、癌症，还能够保护心脑血管健康。

7、开心果

开心果是市场上非常畅销的一种坚果，开心果中不仅含有大量的维生素和矿物质，而且还低脂肪、低卡路里，对人的大脑和心脏都非常有益。

8、腰果

腰果是一种肾形坚果，具有很高的营养价值和药用价值，腰果中含有的维生素B1，能够补充体力、消除疲劳，还能够补充大脑所需的多种微量元素。

9、巴旦木

巴旦木主要产于我国新疆地区，其营养价值极高，是不可多得的滋补品，不仅具有润肠通便、补脾健胃等功效，还具有很好的补脑安神的作用。

10、南瓜子

南瓜子是成熟南瓜果实中的种子，是一种高脂肪坚果，其脂肪大部分是不饱和式脂肪酸，其中含有的维生素E具有很好的补脑健脑效果。